あっという間に５月になりました～！
コロナウイルスとともに一年半が経ちましたが
まだまだ共存するまでには至っていません💦
私たちが今できることは、
毎日規則正しい生活を送って
もし感染したとしても、軽症で済むように
カラダの準備をしておくことだと考えます(*^-^*)
これから長い人生の中で
健康で楽しく生活するのに必要なことでもありますね♪
【NK（ナチュラルキラー）細胞が大切】
血液中の白血球のうちリンパ球系に分類されます。
NK細胞は体の中を巡回して
がん細胞やウイルスを見つけたら
誰の指令も受けず直接攻撃してくれる
頼りになる細胞です！
なので、
NK細胞を活性化することが免疫力を上げます(^^♪
【NK細胞と腸の関係】
NK細胞は腸に集まっていることが分かっています。
腸を元気にすることがNK細胞を活性化することにつながります。
腸を元気にする食べ物と言えば発酵食品。
納豆、ぬかづけなどなど、毎食取りたいですね！
そして、乳酸菌のえさとなる食物繊維やオリゴ糖もいっしょに。
発酵が元気に働くための温度は２０～４５度。
体を冷やさないようにと言われるのは、
血流を良くすることと、内臓温度を下げないようにキープするため。
内からと外からの保温を意識しましょう(^^♪
【ストレスと腸の関係】
ストレスを感じると、自律神経が乱れ
腸が過敏になり、すぐに影響を受けてしまいます。
「笑いがNK細胞を活性化する」ことが
医学的に実証されつつあります。
「病は気から」は迷信ではないのですね！
ストレス解消法は人それぞれですが、
てっとりばやく一瞬でも嫌なことを忘れられるのは
「笑い」なのではないかと思います(*^▽^*)
【呼吸法と合わせて腸の働きを活発に】
優しくお腹をさすると筋肉の緊張も取れ、腸が動きやすくなります。
寝っ転がっても、座ってやっても結構です(^^♪
１，おへそから指3本分上に優しく手を置きます。
２，息を吸いながらお腹を膨らませます。
３，吸った息をお腹をへこませながら吐き、その時お腹に置いた手を時計回りに3回大きく回します。
（回すときは、少しだけ圧を加えます。）
１～３を１０回ほどやってみましょう。
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