【転倒防止!自分で出来るスクワット】

おはようございます!
令和元年になりました。当院は今日も診療しています!雨が降っていますので足元に気をつけてください。

新しい年号になって転倒ゼロを目指して運動を一つ紹介します。

かんたんスクワット!

椅子から立ち上がるときに少しおしりを浮かした状態でキープ5秒、椅子に座るときにおしりを浮かした状態でキープ5秒。

毎日の椅子の立ったり座ったりのついでに出来きて、誰でも安全に、回数もたくさん出来ます。

 

令和元年の今日から始めてみてください(^-^)
これからも随時新しい運動を紹介したいと思います。

 


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