9月 炎天下でスポーツをする中高年の方へ!

先日ブログで紹介しましたが…

運動後の足のつりがひどすぎて(T_T)

アラフィフともなると体にもガタが来ているのでしょうか(^-^;

とりあえずは2週間、

生活環境から気を付けてみた結果です!

 

◆まず朝食の改善!

今までは食べてもパン一枚とコーヒーでした(^-^;

元々あまり朝からがっつり食べられないので

サンドイッチ用のパン一枚を半分にして

卵、ハム、野菜などをのせて

もう半分をバナナチョコレートして食べるので精いっぱい(>_<)


運動前に必要な炭水化物、タンパク質、ミネラルも

日常的に摂れます。

 

◆日ごろから湯船につかることも大切です(*^▽^*)

これは【よもぎ入浴剤】

小鍋でに出してから湯船に入れます。

お風呂から上がるとびっくりするくらいポカポカします♪

血行促進は筋肉のこわばりや張りを改善します。

 

◆アミノ酸&クエン酸飲料

運動前中後は、

消費されるアミノ酸やミネラルを飲料水で1リットル以上飲み補充!

水やお茶よりもスポーツ飲料の方が効果があるように思いましたが

これは本人の好みで選んだほうが良さそうです(^^)

 

 

その結果…

約2時間、炎天下で運動した後でも

自宅での疲れ、肉体の疲労感は大幅に改善され、足はつりませんでした!(^^)!

暑いので裸足になりたいところですが

足首まである靴下を履いて、冷えを抑えたことも

効果的だったと思います。

 

当然とも言えるこの結果ですが、

夏は食欲も落ちますし、

暑さでシャワーだけになったり、

素足でいたり、

ちょっとのことですが、改善することで

分かりやすく結果が出たのでご紹介しました!

 

 

ようやく、朝晩はすこーしだけ涼しくなってきましたが

真夏の身体の疲れは残っています(>_<)

そして、これから来る冬の寒い時期も

快適に過ごすことが出来るように

食生活、生活養生、保温を続けましょう!

 

 

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