ついに一年最後の月になりました！
大分寒くなりましたが、昼間はお日様が出ていると暖かいくらいです。
前のイオンの解体が進んで日当たりも抜群になったので
12月とは思えないくらいの穏やかさです(*^^*)
寒くなると、知らず知らずのうちに肩が縮こまって猫背になりがちです。
筋肉にも力が入ってしまいます。
背骨は、体を支えるための大切な骨ですが
それだけでなく、椎骨の間から自律神経が出ていて
これが自分の意志で調節できない内臓や筋肉の働きを
反射的に調節する役目もあります。
自律神経のうち、
身体が活発に動けるようにしてくれるのが交感神経。
身体を休ませたり、消化吸収を助けてくれるのが副交感神経。
背骨がきれいなS字カーブを描いていると
自律神経も正しく働いて
身体全体の調節が上手くいきます。
【姿勢を整える「キャットレ」】
簡単に猫背を改善できるトレーニング法です♪
①後ろで手を組みます。
②息を吸いながら肩甲骨を引き寄せます。
③息を吐きながら上を向きます。
意識できないところをピンポイントで整えることはできませんが
いつでも体が勝手に調節してくれるように
規則正しい、食事と睡眠。
そして背骨を整えておきましょう！
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