8月 食養生は大切です

おはようございます。

イマイはりきゅう整骨院

鍼灸師の今井麻衣子です♪

 

8月になりました!

あっという間に今年も下半期

暑さはこれからが本番(>_<)

バテバテにならないように

とりあえず食べて寝る!が大切だと実感しています。

寝不足で食事がちゃんと摂れなかったときは

しっかり熱中症になりました(+_+)

 

食事について、ついついブログで書いてしまうのが

 

「まごわやさしい」

ご存知ですか?

一日に少しずつでも食べるようにすると

必要なビタミン・ミネラルが摂れます!

 

ここには含まれていませんが

もちろん、ごはん、お肉、卵、乳製品も大切な栄養源。

ばっかり食べにならないようにバランスよく摂りましょう。

 

まごわやさしいは、いつでもいつからでも始められる食養生です。

難しく考えず

ご飯やパン、汁物にとりあえず入れてみるのはいかがでしょうか。

 

パンにはアボガドとトマトとツナ

スープにわかめと豆腐とエリンギと山芋

 

納豆にごまと焼きのりとおくらと鰹節

味噌汁にエリンギとじゃがいも

ちゃんとかつおだしを取れば魚の「さ」にもなります。

 

これでパパっと立派な「まごわやさしい」になりました!

 

私は朝はコーヒーが飲みたいのでパン派なのですが

味噌汁も飲みたいので

パンに味噌汁というちょっと変わった朝ご飯になっています(^-^;

 

 

「まごわやさしい」は

私が第一子を妊娠したときに

助産師さんからご指導を受けてから

飽き症の私が20年間続けている食養生です。

 

気づけばインフルエンザは20年間で一回。

ちょいちょいお腹を壊したり

頭痛が出たり

気持ちが落ち込んだりはしますが

その都度体のメンテナンス(養生と鍼灸)で

自然治癒力アップ!

仕事や家事ができなくなるほどのことは

めったにありません。

 

これからは更年期に入って、

ひどい体調不良にならないためにも

身体の土台=衣・食・住・生活環境の養生

にさらに力を入れたいと思います!

 

夏はやる気も元気も下降気味。。。

食事を作るのも面倒な時は

コンビニに行くと

意外と栄養バランスの良いものが

そろってます(*^^*)

 

 

 

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