朝の空気が、ようやく秋らしくなってきました。
今年は今までになく、長い期間、真夏日が続きました。
6月からすでに30℃を超えてましたからね。。。
この疲れから出る秋バテに注意です
解消法として、基本的なこと
早寝早起き、3食きちんと食べ、運動をする事を
楽しく続ける。(が、ポイント）
イヤイヤ続けることが何よりも毒。
「朝ごはん何食べようかな♪」
「今日はどこへ散歩に行こうかな」
特に秋は楽しみやすいですね。
これはどんな不調に対しても解消につながります。
運動はちょっと。。。
という方には、簡単なストレッチ。
上半身のストレッチがおススメです。
①息を吸いながら、両手を後ろで組んで、肩甲骨を引き寄せます。
②息を吐きながら上を向きます。（無理のない程度に）
③息を吐ききったら元に戻します。
首肩こり、肩甲骨の硬さの解消の他に
自律神経も整えてくれます。
いつでもどこでも誰にでも簡単にできます。
一日何回でもいいので続けてみてくださいね。
来月11月3日はパルコープさんでお灸教室開催します！
